Andas du på rätt sätt?

Det finns två sätt att andas

Det ena stressar dig (ännu mer).

Det andra lugnar dig.

Genom att fokusera på din UTandning och låta din utandning vara LÄNGRE än din inandning, så kommer du att lugna din kropp och hjälpa din kropp att känna trygghet. Du aktiverar och lugnar din kropp genom ditt parasympatiska nervsystem.

När vi är stressade, vilket vi även kan bli bara genom att andas fel, så fokuserar vi (automatiskt) på korta ytliga andetag, vi andas uppe i bröstkorgen.

Vi vill andas hela vägen ner till magen. Låta vår mage expandera mjukt för varje andetag. Vi vill fokusera på långa andetag. Avslappnade axlar, käkar och känna hur andetaget expanderar genom hela kroppen.

Nästa gång du känner dig stressad: fokusera på din utandning. Låt din utandning vara längre än din inandning.

Var nyfiken och utforska dina egna andetag och hur det påverkar din kropp på olika sätt.

Du är din egen healer och du kan lugna dig själv, med hjälp av dina andetag, när du än behöver

Kärlek, Fanny