Yin Yoga är motsatsen till prestation.
Yin Yogan tillåter dig själv att bara vara - och möter dig precis där du befinner dig just nu.
Den Yogan jag undervisar i kallar jag för Spirituell Yin Yoga. En egen typ av yogaform där jag blandar in kunskapen från Yin Yogan och mina egna kunskaper från energiarbete & Intuition. Yin Yogan är för mig ett verktyg där jag får utrymme att landa inåt i min kropp. I närvaro. En stund då jag lyssnar på min kropp och dess visdom. Möta alla lager inom mig på ett tryggt och kärleksfullt sätt, utan dömande. En stund där jag kan lyssna inåt och landa i acceptans, tillit och närvaro. Yin Yogan är en stund där jag får tillfälle att stanna upp och lyssna på min egen Intuition. Min själs viskningar.
Här nedan delar jag min egen syn på Yin Yoga - även Yin Yogans ursprung och fördelar.
”Yang står för ljus, maskulinitet, aktivitet, Solen, att göra, målmedvetenhet osv. Yin står för mörker, kvinnlighet, att vara, passivitet, Månen osv. Precis som med allt i livet och i vår kropp, så behöver vi sträva efter en balans. Troligtvis spenderar du mycket av din vakna tid i en ”Yang-energi” men kanske har brist på ”Yin-energi”. Det finns inget dömande i det. Vårt samhälle är uppbyggt på det viset. Men det kommer med stora konsekvenser så som stress, utbrändhet, inflammation och sjukdomar. Sträva efter att balansera dessa två energier."
Yin Yogan har till skillnad från andra yogaformer, sitt ursprung från Kinesisk medicin, som menar på att kroppen är en dynamisk helhet. Helt enkelt att vår kropp och själ hör ihop och båda påverkar varandra. Inom kinesisk medicin tar man hänsyn till helheten när man ställer en diagnos. Inom Kinesisk medicin talar man om att kroppen behöver ha flöde och balans för att vara frisk och må bra. Att sjukdom uppstår när balansen bryts.
Precis som namnet ”Yin Yoga” låter så bjuder denna yogaform in till avslappning, varande i nuet, feminin energi och mjukhet. Inom Yin yogan så utgår positionerna ifrån vår kropps Meridianer (Energikanaler). Meridianerna går igenom kroppens alla organ och kroppsdelar. Om du tex har varit på Akupuntur så är det dessa energikanaler som man stimulerar via nålar. På samma sätt kan man stimulera dessa via olika Yin yogapositioner. Enligt Kinesisk medicin är varje Meridian kopplat till ett organ, som i sin tur är kopplat till ett element. Med hjälp av Yin Yogan så öppnar vi upp stagnerad energi/spänningar/blockeringar psykiskt så som fysiskt i kroppen och skapar nytt flöde och livskraft. Efter ett Yin Yogapass kan man uppleva det som att man har varit på en massage och om du är medveten och närvarande i din kropp, kan du till och med känna hur energin flödar på ett nytt sätt.
När vi utövar Yin Yoga mjukar vi även upp kroppens bindvävnad. För att vi ska komma åt vår bindvävnad behöver vi stanna kvar i samma position en längre stund, inte pressa kroppen djupare in i positionen utan istället låta kroppen själv, i sin egen takt, komma djupare in. Bit för bit. Vår bindvävnad är kroppens största organ. Vår ländrygg, våra höfter, framsida och baksida lår är områden som särskilt är berikade med bindvävnad i vår kropp. Många personer tror nog att deras stelhet och ryggont beror på ålder. När det i själva verkat många gånger handlar om att bindvävnaden har stelnat och klistrats ihop. Detta beror på många olika saker men framförallt pga vårt stillasittande samhälle.
Här nedan kan du läsa lite mer om vad Bindvävnad är för något samt hur livsviktigt det är för vår kropp:
Fascian, bindväven, har många viktiga funktioner i din kropp. Den binder ihop kroppens olika delar och får dem att samarbeta. Bindväven har stor betydelse för hur du mår och rör dig. Du stärker din bindväv med god sömn, bra kost och motion.
Bindväven är kroppens största organ och finns under huden och runt muskler, inre organ och nerver. Den är ett välutvecklat system med många viktiga uppgifter, exempelvis:
- Håller kroppen upprätt.
- Får kroppens olika delar att samarbeta.
- Gör att kroppen kan röra sig obehindrat och smärtfritt.
- Är viktig för nerv- och lymfsystem samt blodcirkulation.
Bindväven är ett levande och komplext system som ger människokroppen dess unika rörelseförmåga. Bindväven skannar av och rapporterar om hur vårt system mår, bland annat genom att signalera smärta i muskler och leder. Den bidrar också till att våra inre organ fungerar. Om vi får obalans i systemet påverkas hela kroppen. Exempelvis kan bindväv som sitter fast bidra till försämrad lungfunktion på grund av att lungorna inte kan röra sig som de ska.
Sen kommer vi till den Meditativa stillheten som Yin Yogan hjälper oss att uppnå.
För de flesta personer kan det till och med vara denna del som är den mest utmanande. Många personer är helt enkelt inte bekväma och trygga med att slappna av, landa och känna in sin egen kropp, vara med sina egna tankar, känslor, upplevelser. När man praktiserar Yin Yoga över tid utvecklas både vår kropp och vårt sinne och vi blir naturligt mer tåliga och toleranta för det som livet bjuder oss på. Vi blir mer bekväma och trygga i att landa i vårt lugnande nervsystem (Parasympatiska nervsystemet). Vi får även hjälp att acceptera mörka som ljusa stunder. Vi får lättare att applicera ”Yin-energi” i vardagen, att stanna upp, känna in och vara i nuet. ”Att vara”, inte hela tiden ”att göra”. Vi får lättare att känna en känsla eller tänka en tanke utan att behöva agera på det direkt i stunden.
Vi lär oss att OBSERVERA, istället för att absorbera.
Det finns så mycket mer att säga om fördelarna med Yin Yoga, men jag vill bjuda in dig till att skapa din egen uppfattning och upplevelse av yogan. Låt den bli personlig och unik just precis för dig, där du befinner dig. Just precis nu. Det är det som enligt mig är det finaste med yogan, att den alltid möter oss där vi befinner oss. Oavsett vilket tillstånd det är. Tillåt dig att utforska yogan med stor självkärlek, respekt, att inte döma dig själv för vart du är nu, vart du hade velat vara, vart du en gång var. Tillåt dig att landa här och nu. I din egen unika upplevelse. Känner du ilska, tillåt dig att känna det. Känner du dig trött, tillåt dig att vara det. Känner du dig lycklig och glad, tillåt dig att känna det. Vad det än är, var i det. Var nyfiken.
Varför känner du som du gör? Finns det en anledning till det? Ta hjälp av andningen genom varje ögonblick. Andas in ljus och kärlek, Ny energi. Andas ut spänningar, blockeringar, motstånd. Gammal energi. Låt energin flöda genom varje andetag. Låt allting komma upp till ytan.
Lyssna på din kropp. Yin Yogan ska aldrig göra ont. Men den kommer bitvis att kännas obekväm och utmanande på olika sätt. Desto mer det känns i din kropp, fysiskt, emotionellt, mentalt, desto djupare andetag. Yin Yogan kan väcka känslor och tankar inom dig som du inte ens visste fanns. Särskilt då vi kommer åt spänningar i våra höfter, som i sin tur håller kvar mycket känslomässiga minnen.
Yin Yoga med ett öppet sinne och möt dig själv med Kärlek där du befinner dig just nu.
Varmt välkommen att höra av dig om det är något du funderar över.
Kärlek, Fanny